top of page
Vyhledat
  • Monika

Den na talíři- inspirace

Opět něco málo pro inspiraci, jak tak zjišťuji, tak dny na talíři se vám líbí. I když si někdy říkám, jak někoho ty moje jídla můžou bavit, je to takové obyčejné, nijak nazdobené...

Ale taky mi dost často píšete, že právě tohle se vám líbí. Běžně dostupné potraviny, žádné rádoby zázračné doplňky stravy, finančně nenáročné, časově nenáročné. Mně se to líbí úplně stejně, v jednoduchosti je krása a času v dnešní době lidé moc nemají. A když ano, tak málokdo ho chce trávit v kuchyni.

Nedostatek času je jednou z nejčastějších výmluv k tomu, "proč vlastně nezačít". Přičemž- když má člověk čas jít do fastfoodu, počkat si na "hotovku" nebo jít do obchodu a koupit si croissant nebo koblih- proč by neměl mít čas koupit si celozrnné pečivo a vysokoprocentní šunku? Mléčný výrobek s ovocem a ořechy?... Dá se vybrat spoustu potravin, které se dají jíst bez přípravy a jsou finančně nenáročné, jen to chce najít důvody "proč začít".

Není to vůbec těžké, jen chtít. Postupně nahradit špatné stravovací návyky těmi správnými. Najít si alespoň chvíli na přípravu jídla (nebo alespoň předem nad tím přemýšlet, co si vlastně dáte když nemáte čas na přípravu), trochu se hýbat a mít trpělivost, vytrvalost. Tohle vše ale spadá pod to "CHTÍT".

Nehledejte v jídle zbytečné složitosti, nehledejte zkratky, nevěřte všem článkům v ženských časopisech, co čtete. Viz- pečivo nemůžeš jíst, sacharidy jsou zlo, extrémní diety které nabádají k vynechávání určitého druhu potravin, detoxy, pilulky, hubnoucí čaje...

Pokud chcete rychlý úbytek a neřešíte následky- jděte do toho. Nejezte sacahridy, buďte na zelenině, pijte hubnoucí čaje. Zhubněte 10 kg za 2 měsíce. Následně jeďte na dovolenou ultra allincl., kde se 10 dní přejídejte a za 3 měsíce máte těch 10 kg nahoře s bonusem dalších 5.

Každý extrém je pro tělo šok..Takže i přejídání i hladovění. Najděte si zlatou střední cestu, pokud chcete dlouhodobě udržet kila, mít nějaký stravovací návyky, při kterých se nebudete cítit omezeni a hlavně- být psychicky v pohodě.

Já osobně jsem si také v minulosti prošla extrémními dietami, hladověním. A že jsem byla psychicky v pohodě se rozhodně říct nedá (nebo tehdy jsem si to myslela, že jsem, ale teď zpětně když si vzpomenu tak vím, že to tak nebylo). Akorát jsem si rozhodila metabolismus, totálně ho zpomalila...A nějakou dobu samozřejmě trvalo, než sem se vrátila do normálu.

Naštěstí tohle období trvalo jen chvilku. Ale u někoho, kdo takhle funguje několik let, je to horší. Po několika letech extrémů (hladovění vs. přejídání) nemůžete čekat, že po měsíci na správné stravě uvidíte výsledky (můžou být, ale nemusí). Uvědomte si, že pokud jste několik let své tělo takhle trápili, nemůže se to za měsíc vrátit do normálu.

Buďte trpěliví, dejte tomu čas. Klíčem úspěchu není vynechávat určité druhy potravin (samozřejmě bavíme se o lidech, kteří nemají různá omezení). Ale najít si v tom balanc, hlídat si množství. Neexistuje nezdravá/špatná potravina, ale pouze množství. Mějte to na paměti A pokud chcete, aby tělo dobře vypadalo/sloužilo vám, dávejte mu to nejlepší..Ať už jídlo, pohyb, spánek, relax..


Konec řečí, níže můj den na talíři:

  1. snídaně- řecký jogurt+Holandia bílý, ořechová másla (jahodové+mandlové zn. Lifelike), trocha ovesných vloček+borůvky

  2. dopolední svačina- žitný chléb, máslo (ano jím máslo ), vysokoprocentní šunka, kedlubna

  3. oběd- brambory+volská oka (nebyl čas na dlouhé přípravy:D), kyselé okurky

  4. odpolední svačina- proteinová tyčinka- není na foto

  5. večeře- žitný chléb, tuňáková pomazánka (tuňák+lučina+hořčice+sůl), zelenina

Opět něco málo pro inspiraci, jak tak zjišťuji, tak dny na talíři se vám líbí. I když si někdy říkám, jak někoho ty moje jídla můžou bavit, je to takové obyčejné, nijak nazdobené... Ale taky mi dost často píšete, že právě tohle se vám líbí. Běžně dostupné potraviny, žádné rádoby zázračné doplňky stravy, finančně nenáročné, časově nenáročné. Mně se to líbí úplně stejně, v jednoduchosti je krása a času v dnešní době lidé moc nemají. A když ano, tak málokdo ho chce trávit v kuchyni. Nedostatek času je jednou z nejčastějších výmluv k tomu, "proč vlastně nezačít". Přičemž- když má člověk čas jít do fastfoodu, počkat si na "hotovku" nebo jít do obchodu a koupit si croissant nebo koblih- proč by neměl mít čas koupit si celozrnné pečivo a vysokoprocentní šunku? Mléčný výrobek s ovocem a ořechy?... Dá se vybrat spoustu potravin, které se dají jíst bez přípravy a jsou finančně nenáročné, jen to chce najít důvody "proč začít". Není to vůbec těžké, jen chtít. Postupně nahradit špatné stravovací návyky těmi správnými. Najít si alespoň chvíli na přípravu jídla (nebo alespoň předem nad tím přemýšlet, co si vlastně dáte když nemáte čas na přípravu), trochu se hýbat a mít trpělivost, vytrvalost. Tohle vše ale spadá pod to "CHTÍT". Nehledejte v jídle zbytečné složitosti, nehledejte zkratky, nevěřte všem článkům v ženských časopisech, co čtete. Viz- pečivo nemůžeš jíst, sacharidy jsou zlo, extrémní diety které nabádají k vynechávání určitého druhu potravin, detoxy, pilulky, hubnoucí čaje... Pokud chcete rychlý úbytek a neřešíte následky- jděte do toho. Nejezte sacahridy, buďte na zelenině, pijte hubnoucí čaje. Zhubněte 10 kg za 2 měsíce. Následně jeďte na dovolenou ultra allincl., kde se 10 dní přejídejte a za 3 měsíce máte těch 10 kg nahoře s bonusem dalších 5. Každý extrém je pro tělo šok..Takže i přejídání i hladovění. Najděte si zlatou střední cestu, pokud chcete dlouhodobě udržet kila, mít nějaký stravovací návyky, při kterých se nebudete cítit omezeni a hlavně- být psychicky v pohodě. Já osobně jsem si také v minulosti prošla extrémními dietami, hladověním. A že jsem byla psychicky v pohodě se rozhodně říct nedá (nebo tehdy jsem si to myslela, že jsem, ale teď zpětně když si vzpomenu tak vím, že to tak nebylo). Akorát jsem si rozhodila metabolismus, totálně ho zpomalila...A nějakou dobu samozřejmě trvalo, než sem se vrátila do normálu. Naštěstí tohle období trvalo jen chvilku. Ale u někoho, kdo takhle funguje několik let, je to horší. Po několika letech extrémů (hladovění vs. přejídání) nemůžete čekat, že po měsíci na správné stravě uvidíte výsledky (můžou být, ale nemusí). Uvědomte si, že pokud jste několik let své tělo takhle trápili, nemůže se to za měsíc vrátit do normálu. Buďte trpěliví, dejte tomu čas. Klíčem úspěchu není vynechávat určité druhy potravin (samozřejmě bavíme se o lidech, kteří nemají různá omezení). Ale najít si v tom balanc, hlídat si množství. Neexistuje nezdravá/špatná potravina, ale pouze množství. Mějte to na paměti 🙂 A pokud chcete, aby tělo dobře vypadalo/sloužilo vám, dávejte mu to nejlepší..Ať už jídlo, pohyb, spánek, relax.. Konec řečí, níže můj den na talíři:      snídaně- řecký jogurt+Holandia bílý, ořechová másla (jahodové+mandlové zn. Lifelike), trocha ovesných vloček+borůvky     dopolední svačina- žitný chléb, máslo (ano jím máslo 😃 ), vysokoprocentní šunka, kedlubna     oběd- brambory+volská oka (nebyl čas na dlouhé přípravy:D), kyselé okurky     odpolední svačina- proteinová tyčinka- není na foto     večeře- žitný chléb, tuňáková pomazánka (tuňák+lučina+hořčice+sůl), zelenina

185 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

SEBELÁSKA

Comments


bottom of page