top of page

Návrh na úpravu stravy na míru

Jídelní plán je sestavuji na požadovaný počet denních jídel.

Nenutím Tě jíst pětkrát denně, pokud vyžaduješ tři denní jídla :-)

Jídelní plán je sestaven formou variant. V tomhle je obrovská výhoda, protože si z těchto variant vybereš, co je Ti po chuti. Není dané, že v pondělí musíš snídat tvaroh a v úterý vejce.

Jelikož snídaně i svačiny obsahují slané a sladké varianty, nebudeš vědět, co sníst dřív!

Aktuálně je výběr z:

  • 20 variant snídaní

  • 20 variant odpoledních svačin

  • 20 variant odpoledních svačin

  • nespočetně variant obědů a večeří

Obědy i večeře jsou formou výběru libovolné přílohy (rýže, brambory, těstoviny, luštěniny, celozrnná tortilla, celozrnné/žitné pečivo, rýžové nudle apod.) + maso nebo bezmasá varianta. Je tedy čistě na každém, co si vybere. Jestli si dá brambory, rýži, tortillu nebo chleba a k tomu kuřecí, vepřové, rybu nebo třeba jen šunku.

Jen je potřeba dodržovat gramáže (alespoň zezačátku), jinak by jídelníček nebyl na míru. Většina klientů se zkraje drží jídelního plánu a váží, dostanou tak do oka porce a později už zvládnou porce odhadnout intuitivně.  

Jaké potraviny najdeš v jídelním plánu?

  • vysokoprocentní kvalitní šunku

  • sýry (eidam 20 %, eidam 30 ‚%, hermelín figura, Cottage, lučina, olomoucké tvarůžky)

  • vejce (konečná příprava je na tobě- lze uvařit, udělat volská oka, míchaná apod.)

  • avokádo, ořechy (popř. ořechová másla namísto ořechů), semínka, kvalitní oleje

  • tuk na příprav pokrmů (takže není opravdu nutné vše dusit na vodě!)

  • jogurty (řecký, Skyr, Holandia)

  • ovoce (libovolné)

  • zelenina (veškerá) 

  • maso (kuřecí, krůtí, vepřové, hovězí, králičí, pštrosí)

  • losos, filé, tuňák

  • protein/kolagen (není však nutný)

  • veškeré přílohy- rýže, brambory, těstoviny, batáty, luštěniny

  • celozrnné/žitné pečivo, celozrnná tortilla

#UDRŽITELNOST.png

K jídelnímu plánu automaticky získáváš:

  1. Kuchařku  „Jak se prožrat ke štíhlosti“ (přes 80 receptů- obědy+večeře, dezerty, koláče + malý bonus)

  2. Manuál k jídelníčku (tam je vše popsáno, vysvětleno jak postupovat… obsahuje užitečné informace týkající se stravování)

  3. Fotky potravin či doplňků k jídelníčku (např. vhodné vitamíny, dochucovadla, minerály)

  4. Pomůcka pro přípravu obědů a večeří- takový mini návod, co vše lze vytvořit z variant obědů a večeří

  5. Tabulka „zapisování úspěchů“

Co bys měl/a vědět?

Příprava jídel není časově ani finančně náročná. Prostě jednoduché a rychlé varianty. Potraviny v jídelním plánu jsou běžně dostupné v obchodech, nemusíš je shánět nikde ve „spešl“ obchodech. 

Jídelní plán není časově omezen, lze udržovat dlouhodobě. Po větším váhovém úbytku se se mnou spojíš a já Tě nasměruji dále tak, abys uměla jít dál bez něj.

Reference na jídelníček můžeš najít na mém instagramu: @monika.veznikova v záložce "reference" v biu.

 

Jídelníček na míru lze objednat, pokud nemáš žádná omezení ve stravě. V případě omezení ve stravě (lepek, mléko) mám dlouhodobé individuální spolupráce, kde se výživě věnujeme hlouběji.

K jídelnímu plánu máš také 2x 30min konzultaci se mnou, kde Ti zodpovím případné dotazy, nasměruji Tě dál nejen v oblasti stravování, podpořím Tě!

CENA za jídelní plán na míru + ostatní soubory vč. kuchařky+ moji podporu:  6 900 Kč

Výsledky mých klientek?

115803635_10215331605957437_640041052678281293_n.jpg
bottom of page