Návrh na úpravu stravy na míru
Jídelní plán je sestavuji na požadovaný počet denních jídel.
Nenutím Tě jíst pětkrát denně, pokud vyžaduješ tři denní jídla :-)
Jídelní plán je sestaven formou variant. V tomhle je obrovská výhoda, protože si z těchto variant vybereš, co je Ti po chuti. Není dané, že v pondělí musíš snídat tvaroh a v úterý vejce.
Jelikož snídaně i svačiny obsahují slané a sladké varianty, nebudeš vědět, co sníst dřív!
Aktuálně je výběr z:
-
20 variant snídaní
-
20 variant odpoledních svačin
-
20 variant odpoledních svačin
-
nespočetně variant obědů a večeří
Obědy i večeře jsou formou výběru libovolné přílohy (rýže, brambory, těstoviny, luštěniny, celozrnná tortilla, celozrnné/žitné pečivo, rýžové nudle apod.) + maso nebo bezmasá varianta. Je tedy čistě na každém, co si vybere. Jestli si dá brambory, rýži, tortillu nebo chleba a k tomu kuřecí, vepřové, rybu nebo třeba jen šunku.
Jen je potřeba dodržovat gramáže (alespoň zezačátku), jinak by jídelníček nebyl na míru. Většina klientů se zkraje drží jídelního plánu a váží, dostanou tak do oka porce a později už zvládnou porce odhadnout intuitivně.
Jaké potraviny najdeš v jídelním plánu?
-
vysokoprocentní kvalitní šunku
-
sýry (eidam 20 %, eidam 30 ‚%, hermelín figura, Cottage, lučina, olomoucké tvarůžky)
-
vejce (konečná příprava je na tobě- lze uvařit, udělat volská oka, míchaná apod.)
-
avokádo, ořechy (popř. ořechová másla namísto ořechů), semínka, kvalitní oleje
-
tuk na příprav pokrmů (takže není opravdu nutné vše dusit na vodě!)
-
jogurty (řecký, Skyr, Holandia)
-
ovoce (libovolné)
-
zelenina (veškerá)
-
maso (kuřecí, krůtí, vepřové, hovězí, králičí, pštrosí)
-
losos, filé, tuňák
-
protein/kolagen (není však nutný)
-
veškeré přílohy- rýže, brambory, těstoviny, batáty, luštěniny
-
celozrnné/žitné pečivo, celozrnná tortilla
K jídelnímu plánu automaticky získáváš:
-
Kuchařku „Jak se prožrat ke štíhlosti“ (přes 80 receptů- obědy+večeře, dezerty, koláče + malý bonus)
-
Manuál k jídelníčku (tam je vše popsáno, vysvětleno jak postupovat… obsahuje užitečné informace týkající se stravování)
-
Fotky potravin či doplňků k jídelníčku (např. vhodné vitamíny, dochucovadla, minerály)
-
Pomůcka pro přípravu obědů a večeří- takový mini návod, co vše lze vytvořit z variant obědů a večeří
-
Tabulka „zapisování úspěchů“
Co bys měl/a vědět?
Příprava jídel není časově ani finančně náročná. Prostě jednoduché a rychlé varianty. Potraviny v jídelním plánu jsou běžně dostupné v obchodech, nemusíš je shánět nikde ve „spešl“ obchodech.
Jídelní plán není časově omezen, lze udržovat dlouhodobě. Po větším váhovém úbytku se se mnou spojíš a já Tě nasměruji dále tak, abys uměla jít dál bez něj.
Reference na jídelníček můžeš najít na mém instagramu: @monika.veznikova v záložce "reference" v biu.
.
Jídelníček na míru lze objednat, pokud nemáš žádná omezení ve stravě. V případě omezení ve stravě (lepek, mléko) mám dlouhodobé individuální spolupráce, kde se výživě věnujeme hlouběji.
K jídelnímu plánu máš také 2x 30min konzultaci se mnou, kde Ti zodpovím případné dotazy, nasměruji Tě dál nejen v oblasti stravování, podpořím Tě!
CENA za jídelní plán na míru + ostatní soubory vč. kuchařky+ moji podporu: 6 900 Kč
Výsledky mých klientek?
